Біль у спині, шиї та суглобах: фізична терапія в Запоріжжі
Працюємо з болем у попереку, шиї та суглобах: шукаємо причину, а не лише знімаємо симптом. Заняття веде фізичний терапевт із практикою з 2012 року, формат — один на один. Перша консультація триває близько 60 хвилин і вже включає огляд, тестування та перші вправи.
З чим працюємо
- біль у попереку — після сидячої роботи, фізичного навантаження чи «без видимої причини»;
- біль у шиї та напруження плечей після годин за комп’ютером;
- скутість зранку або після довгого сидіння, відчуття «дерев’яної» спини;
- біль у колінах і плечах під час руху чи навантаження;
- стан, коли «защемило» спину і боляче розігнутися.
Шукаємо причину, а не лише знімаємо симптом
Знеболити — лише половина справи: якщо щодня повторюється те саме перевантаження, біль повертається. Тому на першій зустрічі оглядаємо не тільки місце, яке болить, — перевіряємо обсяг рухів, силу м’язів, техніку звичних рухів і розпитуємо про роботу, спорт та побутові звички.
Далі складаємо індивідуальну програму: коригуємо навантаження, вчимо безпечної техніки — як нахилятися, піднімати вагу, вставати з-за столу — і поступово зміцнюємо м’язи, які мають підтримувати спину та суглоби. За потреби додаємо масаж або кінезіотейпування — як частину програми, а не замість вправ.
Усі заняття проходять один на один: терапевт контролює техніку кожної вправи і змінює програму, коли змінюється ваш стан.
Якщо ви працюєте за комп’ютером
Багато годин сидіння поспіль — типова причина болю в попереку та шиї. Для офісних працівників окремо підбираємо вправи, які реально виконувати між робочими справами — без килимка і спортивної форми, — і розбираємо робоче місце: висоту екрана та крісла, положення рук, звичку робити короткі перерви на рух.
Перший візит
Триває близько 60 хвилин: розмова та історія болю, огляд і тестування, план відновлення та перші вправи. Візьміть зручний одяг, змінне взуття та медичні документи, якщо вони є, — знімки, висновки, виписки.
Дивіться також: фізична терапія (ЛФК), масаж і мануальна терапія, кінезіотейпування, вартість занять.
Сторінку підготував Олександр Калюжний — фізичний терапевт, практика з 2012 року.
Оновлено: 2026-08-20
Питання й відповіді
З болем у спині звертатися до лікаря чи до фізичного терапевта?
Якщо біль гострий і нестерпний, є оніміння або слабкість у руці чи нозі, біль з’явився після травми — спершу зверніться до лікаря. Якщо ж біль тягнеться тижнями й посилюється після сидіння або навантаження, з таким запитом працює фізичний терапевт. За сумнівів на консультації порадимо, чи потрібне додаткове обстеження.
Чи можна займатися, коли болить?
Здебільшого так — дозований рух є частиною роботи з болем. Вправи підбираємо так, щоб не провокувати загострення, стежимо за реакцією тіла й поступово збільшуємо навантаження. Виняток — гострий нестерпний біль, оніміння чи нещодавня травма: у такому разі спершу потрібна консультація лікаря, а не тренування через силу.
Чи допоможе масаж від болю у спині?
Масаж добре знімає м’язове напруження і може полегшити біль, але сам по собі не прибирає причину — перевантаження, незручне робоче місце, слабкість м’язів. Тому в нас він працює як частина програми: готує тканини до вправ, а закріплюють результат рух і зміна щоденних звичок.
Скільки занять потрібно, щоб біль минув?
Це індивідуально: залежить від того, як давно з’явився біль, від вашого стану та щоденних навантажень. Орієнтовний план і частоту занять озвучуємо після першої консультації з оглядом і тестуванням, а далі коригуємо за прогресом. Обіцяти конкретний строк наперед було б нечесно — швидкість відновлення у всіх різна.
Як сидіти за комп’ютером, щоб менше боліла спина?
Верхній край екрана — приблизно на рівні очей, передпліччя лежать на столі, стопи стоять на підлозі, поперек має опору на спинку. Та найважливіше — не ідеальна поза, а регулярна зміна положення: підводьтеся й рухайтеся хоча б кілька хвилин кожні пів години — годину. Прості вправи для таких перерв показуємо на заняттях.
Що робити, якщо «защемило» спину?
Не робіть різких рухів і знайдіть положення, у якому біль слабшає, — рухайтеся обережно, наскільки дозволяє стан. Якщо біль нестерпний, віддає в ногу, з’явилося оніміння або слабкість — зверніться до лікаря. Коли гострий період минає, фізична терапія допомагає відновити рух і зменшити ризик повторних епізодів.
Інформація на сторінці не замінює консультацію лікаря.
Запишіться зручним способом
Відповідаємо в робочі години. Якщо не взяли слухавку — передзвонимо самі.
Заявку прийнято
Передзвонимо в робочі години й підберемо зручний час візиту.
Зворотний дзвінок
Залиште контакти — передзвонимо й підберемо час.