Боль в спине, шее и суставах: физическая терапия в Запорожье
Работаем с болью в пояснице, шее и суставах: ищем причину, а не просто снимаем симптом. Занятия ведёт физический терапевт с практикой с 2012 года, формат — один на один. Первая консультация длится около 60 минут и уже включает осмотр, тестирование и первые упражнения.
С чем работаем
- боль в пояснице — после сидячей работы, физической нагрузки или «без видимой причины»;
- боль в шее и напряжение плеч после долгих часов за компьютером;
- скованность по утрам или после долгого сидения, ощущение «деревянной» спины;
- боль в коленях и плечах при движении или нагрузке;
- состояние, когда спину «прострелило» и больно разогнуться.
Ищем причину, а не просто снимаем симптом
Обезболить — только половина дела: если каждый день повторяется одна и та же перегрузка, боль возвращается. Поэтому на первой встрече осматриваем не только место, которое болит, — проверяем объём движений, силу мышц, технику привычных движений и расспрашиваем о работе, спорте и бытовых привычках.
Дальше составляем индивидуальную программу: корректируем нагрузку, учим безопасной технике — как наклоняться, поднимать вес, вставать из-за стола — и постепенно укрепляем мышцы, которые должны поддерживать спину и суставы. При необходимости добавляем массаж или кинезиотейпирование — как часть программы, а не вместо упражнений.
Все занятия проходят один на один: терапевт контролирует технику каждого упражнения и меняет программу, когда меняется ваше состояние.
Если вы работаете за компьютером
Многочасовое сидение — типичная причина боли в пояснице и шее. Для офисных сотрудников отдельно подбираем упражнения, которые реально делать между рабочими делами — без коврика и спортивной формы, — и разбираем рабочее место: высоту экрана и кресла, положение рук, привычку делать короткие перерывы на движение.
Первый визит
Длится около 60 минут: разговор и история боли, осмотр и тестирование, план восстановления и первые упражнения. Возьмите удобную одежду, сменную обувь и медицинские документы, если они есть, — снимки, заключения, выписки.
Смотрите также: физическая терапия (ЛФК), массаж и мануальная терапия, кинезиотейпирование, стоимость занятий.
Страницу подготовил Александр Калюжный — физический терапевт, практика с 2012 года.
Обновлено: 2026-08-20
Вопросы и ответы
С болью в спине идти к врачу или к физическому терапевту?
Если боль острая и нестерпимая, есть онемение или слабость в руке или ноге, боль появилась после травмы — сначала обратитесь к врачу. Если же боль тянется неделями и усиливается после сидения или нагрузки, это работа физического терапевта. В сомнительных случаях на консультации подскажем, нужно ли дообследование.
Можно ли заниматься, когда болит?
Чаще всего да — дозированное движение само по себе часть работы с болью. Упражнения подбираем так, чтобы не провоцировать обострение, следим за реакцией тела и постепенно увеличиваем нагрузку. Исключение — острая нестерпимая боль, онемение или недавняя травма: тогда сначала нужна консультация врача, а не тренировка через силу.
Поможет ли массаж от боли в спине?
Массаж хорошо снимает мышечное напряжение и может облегчить боль, но сам по себе не убирает причину — перегрузку, неудобное рабочее место, слабость мышц. Поэтому у нас он часть программы: готовит ткани к упражнениям, а закрепляют результат движение и изменение повседневных привычек.
Сколько занятий нужно, чтобы боль прошла?
Это индивидуально: зависит от того, как давно появилась боль, от вашего состояния и повседневных нагрузок. Ориентировочный план и частоту занятий называем после первой консультации с осмотром и тестированием, а дальше корректируем по прогрессу. Обещать конкретный срок заранее было бы нечестно — скорость восстановления у всех разная.
Как сидеть за компьютером, чтобы меньше болела спина?
Верхний край экрана — примерно на уровне глаз, предплечья лежат на столе, стопы стоят на полу, поясница опирается на спинку. Но важнее не идеальная поза, а регулярная смена положения: вставайте и двигайтесь хотя бы несколько минут каждые полчаса-час. Простые упражнения для таких перерывов показываем на занятиях.
Что делать, если «прострелило» спину?
Не делайте резких движений и найдите положение, в котором боль слабее, — двигайтесь осторожно, насколько позволяет состояние. Если боль нестерпимая, отдаёт в ногу, появилось онемение или слабость — обратитесь к врачу. Когда острый период проходит, физическая терапия помогает вернуть движение и снизить риск повторных эпизодов.
Информация на странице не заменяет консультацию врача.
Запишитесь удобным способом
Отвечаем в рабочие часы. Если не смогли взять трубку — перезваниваем сами.
Заявка принята
Перезвоним в рабочие часы и подберём удобное время визита.
Обратный звонок
Оставьте контакты — перезвоним и подберём время.